Spazio Mente - Il workbook interattivo del benessere emotivo per adolescenti

Uno spazio tutto tuo per capire le emozioni e stare meglio

Nessuno ci insegna davvero come funzionano l'ansia, la rabbia o la tristezza. Così spesso le proviamo senza sapere da dove arrivano né che cosa farne. Spazio Mente trasforma la psicologia del benessere in esercizi pratici, colorati e facili da usare: niente lezioni noiose, solo strumenti concreti da provare subito.

Gli 8 capitoli

• Ansia e preoccupazioni: capire il tuo sistema d'allarme e abbassarne il volume
• Quando perdi la testa: che cosa succede nel cervello e il metodo STOP per ritrovare il controllo
• La cassetta degli attrezzi: respiro, radicamento, movimento e altre strategie da provare
• Schermi e social: chi comanda, tu o il telefono?
• Confini personali: come dire sì e dire no con rispetto
• Autostima e punti di forza: diventare il tuo migliore alleato
• Relazioni sane: il semaforo verde, giallo e rosso di amicizie e amore
• La ruota della cura di sé: sonno, movimento, emozioni, relazioni e divertimento in equilibrio

I 12 strumenti interattivi

• Il mio punto di partenza, con punteggio automatico
• La mappa delle preoccupazioni
• Il termometro delle emozioni e il mio STOP
• La mia cassetta degli attrezzi
• Check dello schermo, con punteggio automatico
• I miei confini
• I miei punti di forza e il termometro dell'autostima
• Il semaforo delle relazioni
• La ruota della cura di sé, con punteggio automatico
• Quiz: quanto conosci le emozioni?
• Tracker dell'umore di 30 giorni
• Il mio piano per i momenti difficili

Inclusi anche un piano di avvio in 7 giorni e un percorso completo di 30 giorni.

Un'esperienza davvero interattiva

• Campi da compilare, caselle da spuntare e menu a tendina
• Punteggi e risultati che si calcolano automaticamente
• Confronto «prima e dopo» per vedere i tuoi progressi
• Indice cliccabile e pulsanti per spostarti tra capitoli e strumenti
• Pulsanti «Azzera pagina» per ricominciare e «Stampa» per avere tutto su carta

Per chi è

• Ragazze e ragazzi dai 13 ai 18 anni che vogliono conoscersi meglio e gestire ansia, stress ed emozioni
• Genitori che cercano un regalo utile e uno spunto per parlare di benessere in famiglia
• Insegnanti, educatori e psicologi scolastici che vogliono uno strumento pronto da usare

Perché fidarsi

I contenuti si basano su fonti autorevoli, come l'Organizzazione Mondiale della Sanità e la ricerca scientifica su emozioni, sonno e autocompassione, tutte citate in bibliografia con link attivi. Tutto è spiegato con un linguaggio semplice e diretto. Il workbook dice le cose con onestà: i questionari non sono test diagnostici e non sostituiscono uno psicologo o un medico. Include una pagina con i numeri utili in Italia, per sapere sempre a chi rivolgersi.

Formato: PDF interattivo in italiano, 38 pagine, compatibile con Adobe Acrobat Reader (gratuito) su computer, tablet e smartphone. Stampabile. Download immediato.