Palestra senza ansia - La guida di 30 giorni per ritrovare la sicurezza nelle grandi palestre commerciali

Palestra senza ansia

La guida di 30 giorni per ritrovare la sicurezza nelle grandi palestre commerciali

L'abbonamento è pagato, ma davanti all'ingresso qualcosa ti ferma? Non è mancanza di volontà: è un'ansia comune, che si può ridurre con metodi precisi.

💪 Che cosa trovi

• 7 capitoli pratici: esposizione graduale, pensieri realistici, respiro lento, piani se… allora…, galateo e script
• 8 schede compilabili con calcoli automatici: termometro dell'ansia, scala dell'esposizione, diario dei pensieri, tracker dei 30 giorni e bilancio di fiducia
• Piano di 7 giorni e percorso di 30 giorni

✨ Perché è diversa

• Basata su ricerche e linee guida, con bibliografia in APA 7
• Promesse realistiche: allenarti anche con un po' di ansia, senza aspettare che sparisca
• Funziona su computer, tablet e smartphone con Adobe Acrobat Reader (gratuito)

📄 Formato: PDF interattivo di 32 pagine, download immediato.

Guida educativa: non sostituisce il parere di un medico o di uno psicologo.